Kakkosviikko
11 h 54 min
CTL = 74
ATL = 104
81.5 kg
VK% - kaikki = 29.4
VK% - ohjelma = 7
AK = 63 / 5
Maanantaina tein elämäni parhaan salitreenin. Tein vähän muutoksia ohjelmaan eli vien liikeradat loppuun, pidän leuan rinnassa ja vähensin tauot kuntopiirin avulla minimiin. Sykekin nousi aika-ajoin ihan kivasti (TRIMP=20) ja harjoituksen jälkeen oli hauska kävellä kotiin jaloilla joissa tuntui harjoituksen vaikutukset.
Lauantaina oli aivan mahtava päiväleiri Voimarinteellä. Ensin kolme tuntia pyöräilyä, sitten puoli tuntia juoksua ja lopuksi reilu tunti sisäfutista ja sählyä. Rankka päivä, mutta tosi hieno mainiossa seurassa varsinkin kun saatiin todella maukasta lasagnea päivän päätteeksi.
Salikäyntejä sekä uintikertoja tuli kumpaakin kaksi, joten viikko hipoo täydellisyyttä; ainoan moitteen saattaisin ansaita venyttelyn vähyydestä, mutta kun ottaa huomioon viikon muutkin kiireet, niin olen tällä kertaa armollinen itselleni. Näin runsasta harjoitusviikkoa mulla ei ole ollutkaan kesäkuun jälkeen.
Nyt onkin hyvä lorvailla lepoviikolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti