Nimi on Kööpenhaminan Ironmanin osallistujaluettelossa 2016

Ei ole kovin järkevää laittaa tarkkoja aikatavoitteita Ironman-kilpailuun, sillä olosuhteet voivat vaikuttaa ratkaisevasti tavoitteen saavuttamiseen. Mutta kun kerran on maalin tullut, niin tottahan sitä toisella kerralla pitää pyrkiä harjoittelemaan niin hyvin että pystyy olosuhteiden sen salliessa tekemään ennätyksensä. Niinpä aion harjoitella siten että 11 tunnin alitus olisi mahdollista Kööpenhaminan Ironman-kilpailussa vuonna 2016 jos olosuhteet ovat siis otolliset.

Lähden siitä oletuksesta että pystyn olemattomalla uintiharjoittelulla uimaan reissun tunnissa ja 30 minuutissa. Tämä on siis riski jonka aion ottaa ja uinti nyt vaan on välttämätön paha minulle näissä mittelöissä. Pyöräily pitäisi pystyä hoitamaan 5 tunnissa ja 25 minuutissa eli noin 33.33 km/h ja maratonin olisi näistä lähtökodista taituttava kolmeen tuntiin ja 55 minuuttiin niin jää hiukan aikaa vaihtoihinkin. Jos olosuhteet eivät salli moisia aikoja, niin olen tyytyväinen jos noissa kahdessa lajissa olen ikäluokkani 100 parhaan joukossa.

Kaluston puolesta en aio panostaa muuhun kuin 60-90 millisiin profiilikiekkoihin ja kaksiosaiseen triathlonasuun, jotta pakolliset pissaustauot nopeutuvat, olenhan jo miltei viisikymppinen mies. Voimaharjoittelulla on tarkoitus hakea vauhtia pyörään ja keskivartalo on saatava sellaiseen kuntoon että se mahdollistaa hyvän juoksuasennon vielä 10 tunnin suorittamisen jälkeenkin.

Välitavoitteeeksi on syytä asettaa puolimaraton toukokuussa alle 1:35n. Joroisilla pitäisi saada ennätys lähemmäs viittä tuntia kun se nyt on 5:16. Keväällä kuuden minuutin lankutus pitää olla rutiinia, nyt kykenen kahteen minuuttiin.

80 suomalaista Kööpenhaminan Ironmanissa 2015

Tanskalaiset osaavat ruotsalaisia paremmin tehdä nykyaikaisen osallistujaluettelon (tosin sitä sai jonkin aikaa odotella): https://secure.onreg.com/onreg2/startlist/?id=2567

Siitä selviää että tänä vuonna Kööpenhaminaan on suomalaisia lähdössä yksi enemmän kuin Kalmariin.

Tässä jakauma ikäryhmittäin, naiset ensin:
AG 25-29 1 + 2 = 3 henkilöä
AG 30-34 3 + 10 = 13 henkilöä

AG 35-39 6 + 14 = 20 henkilöä
AG 40-44 5 + 23 = 28 henkilöä

AG 45-49 2 + 7 = 11 henkilöä

AG 50-54 3 + 4 = 7 henkilöä

Kisaraportti: Pirkkalan hölkkä 2015

Hoo houkutteli mut Pirkkalan hölkkään ja siellähän tuli vetästyä neljännesmaratoni ihan kelvollisesti. Etukäteen Hoo lupasi järjestää mulle jäniksen, mutta kaveri osoittautuikin sudeksi.

On se söpö

Pieni kyläkisa, jossa kaikkiaan oli kaiketi kolmisen sataa juoksijaa, joista aika iso osa junioreja. Järjestelyt olivat kutenkin varsin toimivat, sillä kisa käytiin kokonaisuudessaan kävelyreiteillä. Kehno kesä oli tosin kilsan pätkän vetistänyt aika pehmeäksi, mutta ihan juostavaksi olivat järjestäjät saaneet sen viritettyä.

Kuka on pihan kunkku?

Hoon ja suden sekä erään oinutlaatuisen kaverin kanssa lähdettiin liikkeelle ja eka kilsa mentiinkin aika haipakkaa ensimmäiseen mäkeen asti. Oma taktiikka oli katsoa eka kilometri ja pyrkiä sen jälkeen pitämään syke 165ssä. Ensimmäisessä mäessä havaitsin suden hiukan takanani oranssissa paidassaan ja siitä seuraavat kahdeksan kilsaa mentinkiin melko tarkalleen niin että minä olin 1-10 metriä hänen edellään. Jossain vaiheessa tein sellaisen huomion että hän aina sai mua kiinni ylämäissä, mutta gasellimainen, pitkä askeleeni toimi paremmin alamäissä.

Paparazzi

Vitosen lenkki kirmattiin kahteen kertaan ja jossain seitsemän kilsan kohdalla päätin koittaa nykäisyä ylämäkeen ja katkaista sillä toimenpiteellä suden selkärangan. Sainkin eroa hiukan aikaiseksi, mutta sen manööverin seurauksena en pystynytkään loikkimaan alamäkeä normaalin vetävästi, niinpä ero kutistui takaisin tuohon tuttuun metriin tai kahteen.

Garmin data

10 kilometrin kohdalla matkaa maalin oli siis reilu 1.5 kilometriä ja yhtään ylämäkeä ei ollut tiedossa, joten kun tässä kohtaa hyvältä tuntui niin kiristin vauhtia vielä hiukkasen ja se tuntuikin tehoavan ja ero tuplaantui. Pystyin pitämään loppukirin vakuuttavana loppuun asti ja reitille tuli jätettyä kaikki mitä kropasta oli antaa. Ekan kilsan jälkeen alin sykenoteeraus oli 163 ja keskisykekin peräti 168. Tommoisia sykkeitä en olekaan aiemmin pystynyt pitämään vaan paras HCR ja Pyynikkijuoksu on menty 162 sykkeellä

Viralliset tulokset

Taisin olla 35, maaliin tulija kaikkien kilpailijoiden joukossa ja omassa tosi kovassa sarjassakin 14. Tosi tyytyväinen olen siihen miten kymppi kulki ja varmaan salaisuus taitaa olla kova vauhtisissa intervalleissa, kuten 20x300m.

79 suomalaista Kalmarin Ironmanissa 2015

Kalmarin Ironmaniin osallistuu tänä vuonna 79 suomalaista poislukien ammattilaiset.

Sulkuihin olen laittanut muutoksen eli (-28) tarkoittaa että 28 henkilöä vähemmän kuin vuosi sitten
79 (-28) triathlonista, joista 20 (-7) naista.

Tässä jakauma ikäryhmittäin, naiset ensin:
AG 18-24 0 +0 = 0 henkilöä (-1)
AG 25-29 0 + 7 = 7 henkilöä (-1)
AG 30-34 2 + 9 = 11 henkilöä (-8)

AG 35-39 2 + 19 = 21 henkilöä (-7)
AG 40-44 4 + 12 = 16 henkilöä (-3)

AG 45-49 4 + 14 = 18 henkilöä (-8)

AG 50-54 1 + 3 = 4 henkilöä (-1)

AG 55-59 0 + 0 = 0 henkilöä (-1)

AG 60-64 0 + 2 = 2 henkilöä (+2)

Seuraavaksi seuroittain, niiltä jotka ovat ansiokkaasti onnistuneet seuransa ilmoittamaan (itselleni lisäsin tässä jälkikäteen seuran). Jos haluat tältä osin päivittää tilastoa niin pistä kommenttia.

Helsinki Triathlon 8 henkilöä

Turun Urheiluliitto 6 henkilöä

Joroisten Sporttiklubi 4 henkilöä

Oulu Triathlon & Cycling 3 henkilöä

Reckless race 3 henkilöä

Aquila 2 henkilöä

TATCA Triathlon Club 1 henkilö

OTC 1 henkilö 1 henkilö

Kuhmalahden Kisa 1 henkilö

SS Väsby Triathlon 1 henkilö

X-Tri Lahti 1 henkilö 1 henkilö

forssan salama  1 henkilö

Kouvolan Uimarit 1 henkilö
Gladius 1 henkilö
Ruotsinpyhtään Kisailijat 1 henkilö
Tampereen Juoksijat 1 henkilö
Wasa Triathlon 1 henkilö
Triathlon Team Kotka 1 henkilö
TT AquaTerra 1 henkilö
Valkeala 1 henkilö
Aqua Plus Triathlon 1 henkilö
Arctic Triathlon 1 henkilö
Trångstad Räcers 1 henkilö
Spif Triathlon 1 henkilö

Ja tässäpä henkilöluettelo vähän sekaisessa järjestyksessä järjestäjän sivulta kopioituna (nimi, kansalaisuus, seura, ikäryhmä, kilpailunumero): 

Hankivuo Samuli FIN (Finland) M25-29 0689
Järvinen Aaro FIN (Finland) Helsinki Triathlon M25-29 0670
Kaskinen Erno FIN (Finland) Helsinki Triathlon M25-29 0651
Lamminmäki Teemu FIN (Finland) Turun Urheiluliitto M25-29 0667
Luoma Jesse FIN (Finland) M25-29 0787
Rulja Jussi FIN (Finland) Reckless race M25-29 0696
Salo Henry FIN (Finland) M25-29 0765
Helen Ilmari FIN (Finland) M30-34 0985
Holmberg Mats FIN (Finland) M30-34 0860
Komulainen Timo FIN (Finland) M30-34 0987
Köykkäri Niko FIN (Finland) TATCA Triathlon Club M30-34 0839
Laaksonen Antti FIN (Finland) M30-34 0867
Liimatainen Osmo FIN (Finland) M30-34 0127
Mäntymäki Heikki FIN (Finland) TuUL M30-34 0954
Seppänen Lasse FIN (Finland) Oulu Triathlon&Cycling M30-34 0972
Tuovinen Timo FIN (Finland) M30-34 0865
Ahtoniemi Janne FIN (Finland) M35-39 1087
Byskog Kenneth FIN (Finland) M35-39 1366
Granfors Mårten FIN (Finland) M35-39 1132
Haapamäki Markku FIN (Finland) OTC M35-39 1363
Hokka Juha FIN (Finland) Kuhmalahden Kisa M35-39 1115
Ikäheimo Jorma FIN (Finland) Helsinki Triathlon M35-39 1341
Kallioinen Kimmo FIN (Finland) Reckless race M35-39 1144
Kinnunen Jyrki FIN (Finland) SS Väsby Triathlon M35-39 1387
Koivisto Samuli FIN (Finland) M35-39 1185
Korhonen Vesa FIN (Finland) Xtri Lahti M35-39 1252
Kulonsivu Mikko FIN (Finland) forssan salama M35-39 1175
Mäkeläinen Jarmo FIN (Finland) Helsinki Triathlon M35-39
Mattila Sami FIN (Finland) Kouvolan Uimarit M35-39 1275
Nordström Marcus FIN (Finland) Gladius M35-39 1109
Pakarinen Jarkko FIN (Finland) Joroisten Sporttiklubi M35-39 1328
Pitkänen Mikko FIN (Finland) M35-39 1337
Ruotinen Jukka FIN (Finland) M35-39 1322
Tolvanen Teemu FIN (Finland) M35-39 1129
Vidgren Teemu FIN (Finland) M35-39 1343
Hautamäki Jarkko FIN (Finland) Oulu Triathlon & Cycling M40-44 1527
Järvisalo Esa-Petteri FIN (Finland) Aguila M40-44 1497
Kallio Janne FIN (Finland) Helsinki Triathlon M40-44 0267
Koivisto Tapio FIN (Finland) M40-44 1737
Körhämö Jani FIN (Finland) Reckless race M40-44 1510
Männikkö Jussi FIN (Finland) Joroisten Sporttiklubi M40-44 1729
Marttila Janne FIN (Finland) M40-44 1773
Mattlin Mikael FIN (Finland) Helsinki Triathlon M40-44 1588
Monto Tony FIN (Finland) Ruotsinpyhtään Kisailijat M40-44 1479
Nikkarinen Arto FIN (Finland) M40-44 1523
Rautiainen Tomi FIN (Finland) Tampereen Juoksijat M40-44 1454
Virtanen Marko FIN (Finland) Aquila M40-44 1635
Auvinen Juha FIN (Finland) M45-49 2130
Grannas Tommy FIN (Finland) Wasa Triathlon M45-49 1901
Häyrén Seppo FIN (Finland) M45-49 2147
Jukarainen Jari FIN (Finland) Triathlon Team Kotka M45-49 2027
Mesimäki Jari FIN (Finland) M45-49 1991
Mustonen Heikki FIN (Finland) M45-49 2088
Naulapää Petteri FIN (Finland) Helsinki Triathlon M45-49 2109
Ojala Mika FIN (Finland) M45-49 2090
Olli Vesa FIN (Finland) M45-49 2030
Rönnlöf Petter FIN (Finland) Turun Urheiluliitto M45-49 2166
Salminen Jouni FIN (Finland) TT AquaTerra M45-49 1922
Salokorpi Jyrki FIN (Finland) Oulu Triathlon & Cycling M45-49 0234
Turtiainen Jari FIN (Finland) Valkeala M45-49 1976
Vepsäläinen Heikki FIN (Finland) HelTri M45-49 1946
Luiro Aimo FIN (Finland) Aimo Luiro M50-54 2422
Puttonen Sampsa FIN (Finland) M50-54 2309
Viitala Markku FIN (Finland) Aqua Plus Triathlon M50-54 0256
Amunti Erkki FIN (Finland) Arctic Triathlon M60-64 2505
Harjula Arvo FIN (Finland) Trångstad Räcers M60-64 2500

Pöyhönen Tiina FIN (Finland) X-tri Lahti F30-34 0367
Vesa Johanna FIN (Finland) F30-34 0377
Henriksson Satu FIN (Finland) Joroisten Sporttiklubi F35-39 0426
Junnila Anu FIN (Finland) F35-39 0436
Aaltonen Ilona FIN (Finland) Turun Urheiluliitto F40-44 0490
Oravamäki Maija FIN (Finland) F40-44 0493
Tilles Silja FIN (Finland) F40-44 0514
Virtanen Rita FIN (Finland) Joroisten Sporttiklubi F40-44 0480
Duvebrant Sanna FIN (Finland) Spif Triathlon F45-49 0160
Heinonen Barbara FIN (Finland) TuUL F45-49
Heliö Miia FIN (Finland) F45-49 0536
Mäkinen Anna-Mari FIN (Finland) F45-49 0538
Autio Anna-Liisa FIN (Finland) Turun Urheiluliitto F50-54 0597