Pyramidiharjoitus

Viikko sitten kävin vetäsemässä 5x800m Nokian urheilukentällä ja kun hölkkäilin kotia kohti, niin keksin kivan pyramidivetoharjoituksen; voihan olla että jostain männä vuotisista uintitreeneistä tuli idea palgioiduksi, mutta idea tuntui syntyessään niin hienolta että en olisi millään malttanut odottaa viikkoa että kannattaa se vetää, koska ei mun mielestäni kannata kertaa viikossa useammin moista treeniä tehdä.

Maaliskuun treenit toistaiseksi: punainen = pyörä, sininen = juoksu, harmaa = CrossFit, ruskea = koris/sähly/tennis

Tänään sen sitten kävin aamutuimaan vetäsemässä happirikkaassa säässä kun perhe jäi vielä nukkumaan. Koiran kanssa käytiin toki sitä ennen vetämässä kevään eka vapaana metsässä lenkki vaikka latupohja olikin paikoin miltei hiihdettävässä kunnossa.

Alla olevassa kuvassa harjoitus toivottavasti avautuu lukijalle, mutta jos ei niin tässä vähän selostusta. Kuusi vetoa kiihtyvällä vauhdilla ja kun urheilukentällä olin niin Garmin antaa hiukan optimistisia kilometrivauhteja. Ensin 400 metriä 26 sekunnin satasen vauhtia. Sitten 600 metriä 25 sekunnilla, 800 metriä kahdesti 24 sekunnilla. Neljän vedon jälkeen kun rupeaa olemaan jo vähän voipunut, niin viides veto olikin enää 600 metriä ja satasen vauhdiksi pyrin pitämään 23 sekuntia. Loppuun vielä ratakierros niin lujaa kun enää pystyi ilman että vilkuilin kelloa ja sehän meni peräti minuutissa ja 22 sekunnissa. Siitä revityksestä toivuttuani olin varsin hyvillä mielin, joskin vaikuttaa siltä että takareidet vaativat nyt pilates rullaa. Palauttelua nappasin vetojen väliin kolmisen minuuttia.

Olen päättänyt siirtyä blogin kirjoituksessa vaiheeseen kirjoitan jos on asiaa ja huvittaa ja tänään siis sattui olemaan. Treenatkas järkevästi ja innostuneesti ja muistakaa seurata suomalaisten otteita Etelä-Afrikan Ironmanilla sunnuntaina kun kellot on siirretty taas kerran vaikka siinä ei kenenkään mielestä mitään järkeä olekaan. Siis kellojen siirrossa.