Harjoituskortti 2013W16

Peeasuslepoviikko

9 h 36 min
CTL = 107
ATL = 123
KUMTRIMP =650
VK% = 17.9

Karkkisuklaapullapiparisaldo = 2

Tunnit vuoden alusta

Viikon ehdoton kohokohta oli lauantaina uitu 1900 metrin märkäpukutesti. Aika oli 33:45, joka on reippaasti kovempi kuin mitä olisin tässä vaiheessa uskaltanut odottaa. Jos joku olisi etukäteen sanonut että vedetään alle 35n, niin olisin sanonut että vetäkää keskenänne. Näin helppoa mua on huijata. Sain vetää koko matkan peesissä, joten lämpimät kiitokset kaikkien edellä viilettäneiden kantapäiden loiskuttajille. Ensi kerralla on sitten mun vuoro hoitaa oma osani vetovastuusta; toivottavasti yhtä tasaisen laadukkaasti. Tämähän käytännössä tarkoittaa että tonnin aika oli 17:45, joka sekin olisi ennätykseni, joten todella tyytyväinen täytyy olla tuohon suoritukseen.

Launtaina Cervelokin pääsi päivänvaloon pilttuustaan; ekan kympin jälkeen oli sellainen olo että talvella tehdyt lankut ja traineri sessiot olivat olleet ihan turhia. Ihan outo härveli oli alla ja vielä kun tuulen voimakkuuskin oli aika-ajoin kohtuuton, niin tuntui että paljon on töitä edessä ennen kuin tämä nautinnoksi tai vauhdiksi muuttuu.

Sunnuntaina tuli kelattua Pispalan portaat kahdeksan kertaa ylös kahdeksan minuutin lähdöllä. Alkuun peesailin kokeneempia portaiden kiipeäjiä ja näin pysyivätkin vauhdit ihan järkevinä - kiitoksia teille molemmille. Viimeiseen nousuun latasin kaikkeni, jotta olisin ollut mahdollisimman nopeasti ylhäällä, mutta menihän siihen tällä kertaa aikaa 2:18; tekniikasta olisi tullut valmentajalta penalty, jos hän olisi ollut näkemässä. Ohessa tilastot, jotka ovat mielestäni rahtusen matalammilla sykkeillä kuin viimeksi, joskin vauhtikin on hiukan hitaampi:

170m 2:33 147 / 156
170m 2:32 143 / 160
170m 2:31 147 / 163
170m 2:29 150 / 167
170m 2:28 153 / 167
170m 2:27 155 / 167
170m 2:42 151 / 162

170m 2:20 154 / 164

Torstaina vedettiin kympin juoksu VK-vauhtia suunnitelman mukaan, tosin mulla meni ihan reilusti yli, kun taas lenkkikaveri taisi vetää ihan suunnitelman mukaan. Juoksu oli kuitenkin ihan mukava ja siihen päälle vielä märkäpuku-uintia, joka sujuikin tosi mukavasti vaikka rankkaa olikin. 

Muutoin tuli hiukan levättyä, joskin perjantaina olin roudarina musaluokkien kevätkonsertissa, jossa piti ensin sijoittaa 500 tuolia paikoilleen ja konsertin jälkeen takaisin pinoihin. Hienosti tuolit liikkuu kun oli sopivasti ahkeraa jengiä siirtelemässä. Konsertti oli taas takuuvarman kaksijakoinen: alakoululaiset vetivät hienoa kevätjuhlameininkiä, kun taas väliajan jälkeen yläkoululaisilla oli tuhdimmat soundit. Erityisen vaikutuksen teki alakoululaisten El Condor Pasa. Konsertti suorastaan vaati pullaosaston retkahdusta, niinpä vedin korvapuustin kaveriksi munkin.