CTL = 102
ATL = 114
KUMTRIMP = 827
VK% = 9.1
Karkkisuklaapullapiparisaldo = 10
Tiistaina vedin hyvän duathlontreenin. Lauantaina oli loistava valmennustiimin treenipäivä, jossa onnistuin pyöräilemään ja kapuamaan Pispalan portaita itseäni nopeampien juoksijoiden tahtiin. Tuli kyllä hyvät fiilikset siitä treenistä; taisi sattua ns. pöljä päivä. Ohessa mun portaitten kapuamiseen käyttämäni ajat ja tehot:
2:40 136 / 150 + 4:56 132 / 151 = 7:36
2:27 148 / 163 + 4:55 137 / 163 = 7:22
2:29 150 / 165 + 4:56 138 / 165 = 7:25
2:24 153 / 168 + 4:50 141 / 168 = 7:14
29:37
2:29 153 / 166 + 4:24 147 / 166 = 6:53
2:22 159 / 170 + 4:23 151 / 170 = 6:45
2:28 161 / 170 + 4:19 152 / 170 = 6:47
2:25 162 / 168 + 4:27 149 / 168 = 6:52
27:17
Sunnuntain pitkä lenkki sujui 50 kilsaa erinomaisesti, mutta viimeinen 30 kilometriä meni takkuisesti vastatuuleen.
Anopin merkkipäivän kunniaksi tuli upotettua herkkua ihan kunnolla.
 |
| Tunnit vuoden alusta |
Tiistaina vedin hyvän duathlontreenin. Lauantaina oli loistava valmennustiimin treenipäivä, jossa onnistuin pyöräilemään ja kapuamaan Pispalan portaita itseäni nopeampien juoksijoiden tahtiin. Tuli kyllä hyvät fiilikset siitä treenistä; taisi sattua ns. pöljä päivä. Ohessa mun portaitten kapuamiseen käyttämäni ajat ja tehot:
2:40 136 / 150 + 4:56 132 / 151 = 7:36
2:27 148 / 163 + 4:55 137 / 163 = 7:22
2:29 150 / 165 + 4:56 138 / 165 = 7:25
2:24 153 / 168 + 4:50 141 / 168 = 7:14
29:37
2:29 153 / 166 + 4:24 147 / 166 = 6:53
2:22 159 / 170 + 4:23 151 / 170 = 6:45
2:28 161 / 170 + 4:19 152 / 170 = 6:47
2:25 162 / 168 + 4:27 149 / 168 = 6:52
27:17
Sunnuntain pitkä lenkki sujui 50 kilsaa erinomaisesti, mutta viimeinen 30 kilometriä meni takkuisesti vastatuuleen.
Anopin merkkipäivän kunniaksi tuli upotettua herkkua ihan kunnolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti