27.1.2014

Ennätysviikko

Lepoviikolla laadukkaat treenit jatkuivat. Tein henkilökohtaisen ennätyksen niin 1000 metrin märkäpuku-uinnissa kuin Cooperin testissä. Aivan mahtavaa.


Hiihdossa tuli tässä kahden viikon aikana sellainen empiirinen havainto että kymmenen asteen pakkasessa pystyn hiihtämään ainakin kaksi tuntia ilman että varpaat jäätyvät, mutta 20 asteen pakkasessa reilu tuntikin on liikaa. Eli perinteinen 15 asteen pakkasraja on meikulla ihan perusteltu.


Lapa ei edellisen sunnuntain sählytällistä ihan surkeaksi äitynyt vaikka vähän kipuilikin, mutta se oli vielä ihan siedettävää. Punnerruksissa hiukan kirraa, mutta ei hidasta vauhteja missään lajissa.


Tonnin märkäpuku-uinnissa tuli enkka joka kirjataan nyt 17:25. Vedettiin Hoon laatimalla erinomaisella taktiikalla niin että meikku veti ensin 500 ja Hoo sitten loput. Yritin aloittaa maltilla, mutta ihan en onnistunut kun eka 200 meni 3:12 eli vähän hitaammin olisi voinut alussa huitoa niin ehkä olisi lopussa ollut vielä paremmin rahkeita. Pystyin kuitenkin aika hyvin keksittymään tekniikkaan ja muistin aika-ajoin muistutella itseäni pään asennosta sekä liu'usta. Ihan hienosti tässä vaiheessa kautta ja jos keulalla olisi ollut ammattitaitoinen jänis pitämässä tasaista 17 minuutin vauhtia koko matkan niin olisi sekin varmasti onnistunut. Tämä nosti vahvasti itseluottamusta.


Eikä siinä vielä kaikki; vedettiin Aquaplussan Cooperin testi, jossa onnistuin tekemään henkilökohtaisen ennätyksen, joka on nyt 3055 metriä. Saimme Hoon kanssa Vuorentaustan Pantanin jänikseksi ja jänis hoitikin hommat meikäläisen kannalta aivan loistavasti, joten lämpimät kiitokset sinne vielä kertaalleen. Armeijassa olen virallisesti alokasajan lopussa juossut 3200 metriä, mutta tuolloin juostiin soratiellä ja kääntöpaikkakin oli mielestäni kymmeniä metrejä lähempänä kuin alokasajan alussa, joten tuota tulosta en ole koskaan tohtinut noteerata muuna kuin tilastojen vääristelynä. Muutoin olen aina liikkunt 2800-3000 metrin maastossa, joten selkeä kolmen tonnin ylitys tuntuu todella hyvältä.

Ohesa 300 metrin väliajat ja keski- sekä maksimisykkeet, tosin viimeinen kierros on siis 355 metriä.
1 1:09.9 134 153
2 1:13.9 157 160
3 1:11.4 161 164
4 1:09.6 166 169
5 1:12.4 168 168
6 1:12.6 168 169
7 1:12.5 169 170
8 1:11.4 171 172
9 1:10.8 172 174
10 1:16.9 174 175
Syyskuussa vedetyssä 3000 metrin Cooperissa sykkeet olivat 2 pykälää korkeammat eli on tässä menty selkeästi aimo loikka kohti kovempia vauhteja.


6 kommenttia:

  1. Jee, onnea hienoista enkoista!! :)

    Mikä tuo pentu on? Tulossa teille?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos. Vahvasti näyttää siltä että kyseinen pentukavaljeeri muuttaa meille maaliskuussa.

      Poista
  2. Kulkee hienosti sulla!
    Voi mikä pieni haukku, siitä saa kyllä laittaa lisää kuvia :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Meno maittaa tällä hetkellä. Saatanhan mie kuvia laittaakin jahka niitä pääsen räpsimään.

      Poista
  3. Onnittelut ennätyksistä. Katselin omia syketietojani ja vertailin sun tietoihin. Mulla Cooperin testissä max syke 178 btm ja 1,2 km jälkeen syke oli välillä 175-178 btm loppuun saakka. Testin keskisyke oli 171 btm. Sulla nuo sykeet oli nousujohteiset loppuun saakka, joten vauhdinjako taisi olla aika lähellä optimaalista.

    Seuraavan kerran rykästään 1000m alle 17 min =)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos. Oli se Cooperin vauhti niin hyvin mulle pedattu kuin olla ja voi.

      Jäniksen tuo maagisen rajan alitus uinnissa tosiaan vaatinee.

      Poista