170 m 6:00 km/h 129 / 146
170 m 5:55 km/h 129 / 148
190 m 5:27 km/h 133 / 152
190 m 5:21 km/h 136 / 156
200 m 5:05 km/h 141 / 159
210 m 4:38 km/h 142 / 162
220 m 4:30 km/h 147 / 164
240 m 4:14 km/h 147 / 167
250 m 3:57 km/h 154 / 171
Tyttärien kanssa kävin kokeilemassa ekan kerran sulkapalloa ja kaikilla oli kivaa ja mennään vielä joku kerta uudestaan. Keskityttiin pitämään pallo hengissä ja lopputunnista se rupesi jo sujumaan jos isukki vaan onnistui palauttamaan kämmenpuolelle hieman nenän eteen. Alakautta aloitus oli yllättävän vaikeaa lapsille. Syke nousi kovimmillaan 118, joten vielä näitä ei voi harjoituspäiväkirjaan merkitä, mutta sitten kun ekan kerran puhkeaa 130n raja, niin uusi laji tule ohjelmaan.
Kulkurin Helkama vei mut tällä viikolla Sarkolan kylään Nokian perukoilla; ihanan idyllinen maalaiskylä, jonka vanhat rakennukset pistivät mielikuvituksen laukkaamaan.
Pyhäjärvijuoksukin meni tällä viikolla aivan nappiin. Vitosen splitit viime ja tältä kerralta
5,00 26:29 5:18 145 177 3842 28:29 5:42 140 184 3990
10,00 26:58 5:24 151 157 8919 28:13 5:39 141 150 7973
15,00 28:11 5:38 151 156 13182 27:58 5:36 141 145 11919
20,00 28:47 5:45 151 156 17524 27:36 5:31 143 150 15685
25,00 30:23 6:05 152 158 22146 27:41 5:32 145 151 19696
26,28 11:59 9:23 143 152 23860 9:37 6:52 149 155 20725
Laskin tuohon kumulatiiviset sydämen lyönnit eli tällä kertaa kun menin nopeammin ja matalimmilla sykkeillä, niin sydämmeni teki 3 000 lyöntiä vähemmän. Ja siitähän kertoo myös TRIMP-arvotkin: 334 viimeksi ja 270 nyt. Ekalla 20 kilsalla Hoo juoksi kanssani ja kummallista kyllä sydämet löivät samaan tahtiin (tätäkö Reijo Taipale laulussaan tarkoittikin?), mutta kun herra liukeni kesken matkan muihin kiireisiin, nousi mullakin syke ja vauhti. Kävi myös ilmi että juoksemani reitti on harjoituskavereitani lyhyempi, sillä nappasin nuo nopeampaa juoksevat tutut eräässä risteyksessä kiinni. Erinomainen lenkki ja aikani 2:31:29 on toki reittiennätykseni; jos siitä laskee vielä tauot pois, niin maaginen 2:30 alittui.
Tunteja kertyi tälläkin viikolla yli 10, joten tyytyväinen viikkoon olen; sikäli viikko meni huonosti että kuntosalille en kerinnyt. Vaan kyllähän se niin on että kun jouksu ja pyöräilytunnit menevät yli kuuden, niin heti CTLkin pompsahtaa ylemmäs.
Tämän ja viime vuoden lokakuiden tarkemmassa vertailussa oleellliseksi muutokseksi paljastui kuntosalin nousu kahdesta kymmeneen tuntiin ja uinnin kuusi tuntia muuttui myöskin kymmeneksi. Lisäki venyttelyä tuli tänä vuonna tehtyä yli tuplasti, joten oikeisiin asioihin panostus on kohdistunut. Tosin marraskuu on alkanut kuntosalin osalta nollalinjalla eli jos sitä jostain harjoituksesta tinkii, niin kuntosali jää väliin. Tuli tosin loppuviikosta uusi kuntosaliohjelma, joten se täytynee ottaa haltuun ja yrittää sitä kautta motivoitua taas salille. Pyöräkin on nyt huollettu, joten huonojen säiden sattuessa voi taas ruveta traineria jyystämään. Ja suksetkin menevät kohta uunitukseen, joten ladut saisi mun puolesta pian aukaista.
Tyttärien kanssa kävin kokeilemassa ekan kerran sulkapalloa ja kaikilla oli kivaa ja mennään vielä joku kerta uudestaan. Keskityttiin pitämään pallo hengissä ja lopputunnista se rupesi jo sujumaan jos isukki vaan onnistui palauttamaan kämmenpuolelle hieman nenän eteen. Alakautta aloitus oli yllättävän vaikeaa lapsille. Syke nousi kovimmillaan 118, joten vielä näitä ei voi harjoituspäiväkirjaan merkitä, mutta sitten kun ekan kerran puhkeaa 130n raja, niin uusi laji tule ohjelmaan.
Kulkurin Helkama vei mut tällä viikolla Sarkolan kylään Nokian perukoilla; ihanan idyllinen maalaiskylä, jonka vanhat rakennukset pistivät mielikuvituksen laukkaamaan.
Pyhäjärvijuoksukin meni tällä viikolla aivan nappiin. Vitosen splitit viime ja tältä kerralta
5,00 26:29 5:18 145 177 3842 28:29 5:42 140 184 3990
10,00 26:58 5:24 151 157 8919 28:13 5:39 141 150 7973
15,00 28:11 5:38 151 156 13182 27:58 5:36 141 145 11919
20,00 28:47 5:45 151 156 17524 27:36 5:31 143 150 15685
25,00 30:23 6:05 152 158 22146 27:41 5:32 145 151 19696
26,28 11:59 9:23 143 152 23860 9:37 6:52 149 155 20725
Laskin tuohon kumulatiiviset sydämen lyönnit eli tällä kertaa kun menin nopeammin ja matalimmilla sykkeillä, niin sydämmeni teki 3 000 lyöntiä vähemmän. Ja siitähän kertoo myös TRIMP-arvotkin: 334 viimeksi ja 270 nyt. Ekalla 20 kilsalla Hoo juoksi kanssani ja kummallista kyllä sydämet löivät samaan tahtiin (tätäkö Reijo Taipale laulussaan tarkoittikin?), mutta kun herra liukeni kesken matkan muihin kiireisiin, nousi mullakin syke ja vauhti. Kävi myös ilmi että juoksemani reitti on harjoituskavereitani lyhyempi, sillä nappasin nuo nopeampaa juoksevat tutut eräässä risteyksessä kiinni. Erinomainen lenkki ja aikani 2:31:29 on toki reittiennätykseni; jos siitä laskee vielä tauot pois, niin maaginen 2:30 alittui.
Tunteja kertyi tälläkin viikolla yli 10, joten tyytyväinen viikkoon olen; sikäli viikko meni huonosti että kuntosalille en kerinnyt. Vaan kyllähän se niin on että kun jouksu ja pyöräilytunnit menevät yli kuuden, niin heti CTLkin pompsahtaa ylemmäs.
Tämän ja viime vuoden lokakuiden tarkemmassa vertailussa oleellliseksi muutokseksi paljastui kuntosalin nousu kahdesta kymmeneen tuntiin ja uinnin kuusi tuntia muuttui myöskin kymmeneksi. Lisäki venyttelyä tuli tänä vuonna tehtyä yli tuplasti, joten oikeisiin asioihin panostus on kohdistunut. Tosin marraskuu on alkanut kuntosalin osalta nollalinjalla eli jos sitä jostain harjoituksesta tinkii, niin kuntosali jää väliin. Tuli tosin loppuviikosta uusi kuntosaliohjelma, joten se täytynee ottaa haltuun ja yrittää sitä kautta motivoitua taas salille. Pyöräkin on nyt huollettu, joten huonojen säiden sattuessa voi taas ruveta traineria jyystämään. Ja suksetkin menevät kohta uunitukseen, joten ladut saisi mun puolesta pian aukaista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti