29.10.2012

Harjoituskortti 2012W43

III-viikko


8 h 47 min
CTL = 71
ATL = 92
VK% - kaikki = 4.8
VK% - ohjelma = 6.7
AK = 37




Viikko oli sikäli epäonnistunut että kuntosalikäyntejä tuli vain 1, kun 2 pitäisi olla.
Leuanvedot jäivät kun en ollut konttorilla koko viikkona, vatsalihaksia ja venyttelyä en sitten muka muistanut.
Plussan puolella sykkeen hallinnassa pysyminen PK puolella juostessa sekä tenniksen tason nousu niin minulla kuin vakiparillakin.

5 kommenttia:

  1. Hieno bloginalku, vaikka ei noi käppyrät oikein aukea maallikolle. Pitäisi varmaan perehtyä terminologiaan. Et muistaakseni käytä sykemittaria uintiharjoituksissa, joka vaikuttanee kokonaisrasituksen laskentaan. Jotta keskittyisit myös harjoitteluun, niin haastan sut ensi vuoden Joroisten kisassa Pilke silmäkulmassani on.muuten voitonkiiltoa.....

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Haaste ja pilke otettu vastaan. Mä ajattelin jossain vaiheessa aukaista omalta osaltani tuota terminologiaa eli jos maltat odottaa.

      En käytä sykemittaria uinitiharjoituksissa mutta olen hihasta ravistanut sille TRIMP arvon eli kyllä ne vaikuttavat tuohon kokonaisrasitukseen, mutta onko suuruusluokka oikea, niin siitä en ole ihan varma ja sitä sopiikin pohtia ja kenties keskustellakin.

      Poista
    2. Hienoa. Arvelinkin, että tartut täkyyn =).

      Poista
  2. No niin, pääsen mäkin vuorostaan lukemaan sun juttuja! Kiva! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toivotaan että jutut ovat riittävän kiinnostavia.

      Poista