30.6.2014

Suomalaisten tirahtlonammattilaisten pistetilanne 30.6.2014

Laitinen ja Lemmettylä keräsivtä viime viikonloppuna hiukan pisteitä.

Naiset
(sijoitus, nimi, pisteet, (kisojen määrä))
133. Kaisa Lehtonen 640 (1)

Miehet
90. Darby Thomas 1350 (3)
136. Jarmo Hast 745 (2)
250. Teemu Lemmettylä 233 (2)
315. Panu Lieto 108 (2)
331. Juha Laitinen 85 (1)
561. Teemu Kyllönen 3 (1)
573. Timo Grönlund 2 (2)

23.6.2014

54 aamua Kalmarin Ironmaniin

Sää on niin surkea, että järveen ei huvita mennä. Siellä on kylmä ja seuraavana aamuna on kylmästä ja siitepölystä nuppi aivan jumissa. Joten mua ei ihan heti kannata järveen odotella leikkimään, vaikka Triathlonteam226 on taas hienosti hoitanut poijut Vihnusjärveen. Siitä olen tuolle paikalliselle seuralle, johon en sattumoisin kuuluu, erittäin kiitollinen.


Läppäri laaksahti; ei vaan käynnisty. Vaikka varmistukset ovatkin kohtuu kunnossa, niin tuo niin hieno SportTracks 3.1 on asennettuna tuohon koneeseen, joten pitäisi asennella se uusiksi jonnekin. Töitä olisi siis joka tapauksessa edessä, joten päätin ryhtyä TrainingPeaks.comin kuukausiasiakkaaksi, jotta saa tuonne Kalmariin asti sitkoiltua ja CTLt selville. Niinpä juhannuksesta meni osa datan kanssa peuhailuun, jotta sai uuden systeemin ajan tasalle. Jos ei ole dataa eikä sitä myöden analyysiä, niin kannattaako edes urheilla? Jotenkin tuntuu että kyllä nää analyysit pitää olla jossakin pilivipalvelussa eikä omalla koneella olevalla ohjelmalla, joten siksi ei huvittanut ruveta uudelleen asentelemaan.


Sunnuntaina oli taas takakumi tyhjänä 15 kilsan pyöräilyn jälkeen. Piti vetää 5 tunnin lenkki, mutta jäikin puoleentoista tuntiin. Syke nousi kun piti pumppailla onnettomalla käsipumpulla, joten kai tämä oli merkki siitä että täytyy hankkia uusi ulkokumi, nippu sisäkumeja ja sellainen inhottava patruunasysteemi. Ja ehkä vielä varmuuden vuoksi jotain litkuakin kumeihin juuri ennen kisaa. Sikäli kismittävää kun olin viritellyt eväät viiden tunnin mukaan ja olisin halunnut hiukan testata, miten uppoaa 70 grammaa hiilaria tunnissa äijään.


Yskäkin vaan jatkuu. Talvi ja kevät meni kohtuullisen terveenä, mutta kesäkuu on ollut vähän huonompi. Kai tää tästä vielä iloksi muuttuu. Pari vähän tunneiltaan vähäisempää viikkoa tuli tuohon nyt, mutta täytyy skarpata tästä eteenpäin. Nyt 2 tai 3 viikkoa kovaa treeniä, riippuen siitä keventeleekö Joroisille viikon vai 2. Sitten Joroisten jälkeen pitänee viikko toipua ja sitten tehdä vielä 1 kova viikko ja sitten loivennella 2 viikkoa ennen kauden tärkeintä koitosta.


Mahtuihan viikkoon sentään pari valopilkkuakin; kävin vetäsemässä Jumesniemen tempon aikaa 1:03:56, kun se toukokuussa jäi kesken kumin puhkeamisen takia. Tonnin vedot menivät juhannuksena myöskin tosi kivasti, kun niitä intouduin vetelemään kahdeksan kappaletta.


22.6.2014

Klagenfurtin Ironman 2014 veikkaus

Katsotaanpa ottaisiko tällainen veikkaus tulta.

Palkintona on energiageeli, -patukka ja -halaus voittajalle kun tavataan.

Tästä eteenpäin tässä tekstissä KILPAILIJA on henkilö joka osallistuu Klagenfurtin Ironmaniin. VEIKKAAJA on henkilö, joka veikkaa kilpailijoiden aikoja.

Tehtävänä on veikata neljän suomalaisen kilpailijan loppuaikaa Klagenfurtin Ironmanilla armon vuonna 2014.
Tulokseksi lasketaan veikatun ajan ja toteutuneen ajan erotusten itseisarvojen keskiarvo kolmesta lähimmäksi osuneesta veikkauksesta.
Veikkaukset voi esittää haluamallaan tarkkuudella.
Kilpailija ei saa veikata itseään.
Voittaja on se, jonka tulos on pienin. Jos kaikki neljä veikattua kilpailijaa keskeyttää tarkoittaa se sitä että veikkaus on mitätön; muutoin keskeytykset jätetään pois laskelmista.
Veikkaus on jätettävä 29.6.2014 kello tasan aamukuuteen mennessä Suomen aikaa kommentiksi tähän blogiin, josta aikaleima tarkistetaan.
Tärkein sääntö on se että minä sanon viimeisen sanan; valittaa saa, mutta en välttämättä välitä.

Esimerkki:

Veikkaan että
Jaakko 9:45
Ville 10:20
Kalle 11:42
Viljami 15:23

Toteutuu
Jaakko 9:48
Ville 10:15
Kalle DNF
Viljami 15:16

Tulokseksi saadaan ( | 9:45 - 9:48 | + | 10:20 - 10:15 | + | 15:23 - 15:16 | ) / 3 = ( 3 + 5 + 7 ) / 3 = 15 / 3 = 5

Tiettävästi seuraavat suomalaiset osallistuvat kisaan:
Lemmettylä Teemu FIN (Finland) PRO
Kaskinen Erno Helsinki Triathlon FIN (Finland) M25-29
Kasurinen Tatu Tatu Kasurinen FIN (Finland) M25-29
Hänninen Teemu   FIN (Finland) M35-39
Moisio Kari   FIN (Finland) M35-39
Sivonen Harri Helsinki triathlon FIN (Finland) M35-39
Onikki Marko AquaPlus Triathlon FIN (Finland) M40-44
Hietaniemi Pertti Aqua Plus Triathlon FIN (Finland) M45-49
Lampela Marko Aqua plus triathlon FIN (Finland) M45-49
Kinnunen Tarja Mersey Tru FIN (Finland) F45-49

16.6.2014

Kisaraportti Sääksi triathlon 2014 PB 1:20:11 M45 18.

Sääksen reissu ei alkanut ihan mukavasti, nimittäin kun rupesin laittamaan fillaria autoon, niin totesin takakumin olevan tyhjän. Paniikki meinasi iskeä, joten rupesin oitis vaihtamaan sisäkumia. Loppupuolella vaihto-operaatiota tajusin ajatella että ehkä siinä olisi voinut olla venttiiliikin auki, mutta tulipahan vaihdettua. Alkaa homma sujumaan jo ihan kelvollisesti, pienestä paineesta huolimatta.


Nappasin pari heppua Pirkkalasta kyytiin ja kolmestaan köröteltiin kisapaikalle. Keli ei ollut kovin häävi, kun matkan aikana just hätäseen lämpötila kipusi kaksinumeroiseksi, tuuli ja oli pilvistä. Ennen uinnin alkua rupesi märkäpuvussa tulemaan kylmä varsinkin kun lähtöäkin siirrettin 20 minuuttia, kun VRn junat olivat yllättäen myöhässä.


Uintiin lähdin takarivistä ja mä olen sitten se joka juuri ennen starttia huusi että 'Onko tässä hommassa nyt sitten mitään järkeä'. Hyvät naurut irtosi jengistä. Suunnistus sujui tosi hyvin, joskin toisella pätkällä saatoin kaartaa hiukan oikealle, mutta sielläkin oli koko ajan jengiä, joten enpähän ollut ainoa. Kolhujakaan ei pahemmin tullut ja toiselta poijulta rantaan pistin jo vähän vipinää vetoihin. Uinti tuntui hyvältä ja hallitulta ja aikakin parani minuutilla vuoden takaiseen verrattuna.


Vaihdot olin päättänyt hoitaa Ironman tyyliin ja tavarat olivat kahdessa pussissa. Vedin pitkähihaisen paidan niskaan, laitoin sukat jalkaan ja koska en omista pyöräilykenkiä, jotka voisi laittaa vauhdissa jalkaan, niin vedin nekin jalkaan vaihdossa. Arvelisin niin että edellä mainitut toimet maksoivat mulle puoltoista minuuttia. Seuraavalla kerralla kun kisassa laitan pitkähihaisen, niin täytyy olla sen verran terävä että kääri hihat etukäteen, jolloin menee tuhertamiseen vähemmän aikaa. Ihan niin huonosti mulla ei mennyt kuin eräällä nuorella kisaajalla, joka tuli vaihtoon kun odottelimme järveen pääsyä. Hänellä meni varmaankin kaksi minuuttia ennen kuin hän sai märkäpuvun hihat irti käsistä.


Olin omaksi hämmästyksekseni Hoota nopeampi uinnissa (hän tosin näin ennustikin etukäteen), mutta meikäläisen vaihdossa nutaamisen myötä pääsi hän karkuun pyörän alkajaisiksi. Pyöräily lähti ihan hyvin käyntiin ja ensimmäisen kympin keskivauhti oli 38 km/h ja niillä main sain Hoonkin kiinni. Jäin peesirajan salliman etäisyyden päähän vähän vetämään henkeä ja kun vastatuulessa rupesi peesiraja hupenemaan päätin mennä kärkeen omaa vauhtia. Kyllähän se vauhti sitten hiipui kun tuuli muuttui vastaiseksi ja mäkiäkin rupesi tulemaan vastaan. Keskivauhti oli pettymyksekseni 0.3 km/h hitaampi kuin vuotta aikaisemmin. Täytynee laitta moinen takapakki kelin piikkiin. Toisaalta elämäni nopein 10 kilometriä tuli vedettyä tässä kisassa, sillä paras 10 kilometrin pätkä meni aikaan 15:02 eli 40.0 km/h. Nopeimmalla viiden kilsan pätkällä mun keskinopeus oli 43.2 km/h.


Kilpailijan numero 127 käytös arsytti alkumatkasta. Olin itse hänestä noin 30 metrin päässä kun hän siirtyi ohittamaan. Hetken poljettuaan hän kaivoi juomapullon ja rupesi hörppimään eikä meininki enää ollut sellainen että ohituksesta olisi mitään tullut. Näinhän minä pääsin jo 10 metrin päähän ja halusin ohitse ja jos kaveri ei olisi siinä vaiheessa tajunut siirtyä takaisin oikeaan reunaan, niin olisi voinut tulla melkoinen sanallinen ryöppy niskaan - nyt herra selvisi vihaisella neljän sekunnin tuijotuksella.

Toinen vaihto meni mielestäni ihan räväkästi, joskin pikanauhat jäivät kiristämättä ja kenkä oli juoksun ajan hiukan löysä, mutta ei sillä mitään oleellista vaikutusta ollut mihinkään. Taaskin Hoo kiilasi vaihdossa edelle, joten siihen suorituksen osa-alueeseen en voi olla tyytyväinen.

Juoksu lähti ihan räväkästi kulkemaan noin 4:25 kilometrivauhtia. Puolessa matkassa vauhti hiukan hiipui, mutta puoltoista kilometriä ennen maalia aloitin loppuvedon ja kiihdyttämään. Yksi jäppinen oli koko juoksun noin 10 sekuntia mun edellä, mutta puoli kilsaa ennen maalia latasin loppukirin, jolla sain jätettyä hänet taakseni. Juoksuaika parani viime vuoteen minuutilla, joten tyytyväinen tässä saa olla.

Järjestelyt toimivat hienosti, jonoja ei ollut missään ja juontaja oli todella hauska. Reittikin oli ihan mainio, joten tätä pikakisaa voi hyvin suositella hyvillä mielin aloittelijasta ammattilaiseen. Sydäntä tämä kisa rasitti melko tarkalleen saman verran kuin vuosi sitten; TRIMPit nyt 119 ja 73 (pyörä, juoksu) kun vuosi sitten oli 118 ja 78.

Ai niin - se fasettilukko napsahti toisella yrittämällä auki. Melkolailla laakista helpotti ja kyllähän se vaan niin on että kipu ohjaa vahvasti lihastoimintaa. Napsahduksen jälkeen piti opetella uudelleen nielemään, kun kipua ei tuntunutkaan - siihen oli hiukan vaikeaa aluksi luottaa.

12.6.2014

Suomalaisten tirahtlonammattilaisten pistetilanne 12.6.2014

Jarmo Hast tuli viidennksi viime viikonloppina, joten listat uusiksi.

Naiset
(sijoitus, nimi, pisteet, (kisojen määrä))
121. Kaisa Lehtonen 640 (1)

Miehet
85. Darby Thomas 1350 (3)
127. Jarmo Hast 745 (2)
236. Teemu Lemmettylä 230 (1)
289. Panu Lieto 108 (2)
511. Teemu Kyllönen 3 (1)
521. Timo Grönlund 2 (2)

9 viikkoa (65 aamua) Kalmarin Ironmaniin

Avovesiuintikausi on avattu ja kahdessa järvessä on tullut uitua. Ensimmäinen avovesiuinti menikin ihan hyvin vaikka vesi olikin todella kylmän tuntuista kun kastautui. Uinti tuntui jotenkin talven jäljiltä kulkevan märkäpuvussa vaikkakaan vauhdeista ei oikein ole käsitystä. Mukavaa se joka tapauksessa oli.

T10ssä vedttiin Pyynikkiä ensin fillarilla ylös ja alas ja sitten sama juosten. Keli oli hiukan kostea ja tulin todellakin siihen tulokseen, että on se hyvä että näin pelokas fillarilla laskija on lähdössä Kalmariin eikä mihinkään vuoristoon täyttä matkaa kisaamaan.


Tuon jälkeen rupesikin sitten niskassa ja hartiassa kirraamaan, niin että parin päivän ihmettelyn jälkeen menin lääkärille ja fysioterapeutille. Ensimmäinen oli sitä mieltä että kyse on lihasjumista ja siihen puree tulehduskipulääkkeet ja rentouttavat, jälkimmäinen oli sitä mieltä että kyse on fasettilukosta T3 ja T4 nikamien tietämillä hartiassa tai niskassa ja että siihen auttaa paikalleen rusautus. Pari kertaa sitä yritettiin vääntää, mutta kun ei onnistunut niin otetaan tällä viikolla uusi yritys. Rentouttavista on itselläni sikäli huonoja kokemuksia vuosien takaa, että ne tekevät ukosta tavattoman väsyneen vaikka sen nappaisikin illalla, joten ei oikein huvittaisi niitä ruveta popsimaan. Sikäli kyseessä on ihan prolevaiva, kun ei se pahemmin ole harrastusta haittanuut, mutta töitä kylläkin. Uinti ja juoksu tuntuu tekevän ihan hyvää sille, mutta pyöräilyä ei fyssarikaan suositellut ja se mulla jäikin hiukan vähemmällä menneellä viikolla.


Kävin Vierumäellä testeissäkin. Ensiksi fillarilla niin että maitohapot mitattiin kolmen minuutin ja 25 watin välein, sitten valojäniksen perässä vauhtia kiihdyttäen, mutta siinä ei mitattukaan kuin loppuhapot, joka oli lievä pettymys (siis se että ei mitattu). Verrattuna viime marraskuiseen testiin sykkeet olivat pyöräilyssä aavistuksen korkeammat ja laktaatit aavistuksen matalammat. Oleellisin luku lienee 200 watin kohdalla, jossa syke oli nyt 133 (135) ja laktaatti 1.8 (2.1). Kynnysarvot olivat kutakuinkin samat, joten lievä pettymys oli tämän testin tulos kun mitään selkeää hyppyä eteenpäin ei ollut tapahtunut. Toisaalta testiuolosuhteethan eivät olleet aivan samanlaiset kuin viimeksi, joten ehkä sekin jotain selitää. Valojäniksen perässä pysyin 3:45 vauhtiin kun sitä vauhtia lisäiltiin pikkaisen joka kierroksella. Sen perusteella anaerobinen kynnykseni olisi sama kuin marraskuussa, mutta aerobinen kynnys olisikin pudonnut 150stä 140een ja tämä tuntuu hiukan dramaattiselta käänteeltä väärään suuntaan. Toisaalta tuon testin ennuste perustuu nimenomaan loppusykkeeseen joten sikäli tuo testi oli vähän turha, kun ei ne sykkeet mulla mitenkään nousseet ylös kun olli se fillari alla.


Testeistä olenkin nyt muodostanut vankan mielipiteen: niissä pitäisi käydä pikemminkin kerran kuukaudessa kuin kerran vuodessa, niissä pitää mitata laktaatit tehojen noston yhteydessä ja muutenkin olosuhteet on vakioitava mahdollisimman pitkälle. Valitettavasti testien hinnat ovat niin kovat, että ei niihin ainakaan meikäläisellä ole liian usein varaa.

2.6.2014

10 viikkoa (75 aamua) Kalmarin Ironmaniin

Arkipyhät ovat triathlonistin harjoituksen perusta. Helatorstain ansioista tuli vedettyä kaksi pitkää pyörälenkkiä, joten tunnitkin oli viikolta ihan runsaat. Pyörälenkit olivat 100 ja 125 kilsaa ja TRIMPit vastaavasti 227 ja 246 eli vaikka vedettiinkin sunnuntaina 25 prosenttia enemmän niin kokonaisrasitus peesissä oli melko lailla sama kuin pari päivää aikaisemmin lyhyemmällä reissulla kun tuli tehtyä hommia keulassa.


Elimistössä jyllää jokin virus, joka pistää miehen yskimään, mutta ei se treeniä estänyt, joskin olen sen johdosta hakeutunut pikemminkin letkan hännille kuin kärkeen jos vaan mahdollista. Kodeiinia oireisiin ja sekin on nyt tarkistettu että saahan tuota oopiumista revittyä lääkettä WADAn mukaan käyttää. Mitä en oo siis ottanu.


Jumesniemen tempossa puhkesi kumi 7 kilsan kohdalla (36 kilsaa oli tarkoitus paahtaa), joten harjoitus muuttikin luonnetta ja tasoni jäi mittaamatta. 13 minuuttia tuhrasin takarenkaan kanssa ja vaihto meni sikälikin pieleen että tuntia myöhemmin oli rengas taas tyhjä. Toisaalta tuo seitsemän kilsaakin tuntui siltä että ei vaan ole jalkoja, mutta pannaan se tuon viruksen piikkiin. Käännyin sitten takaisin, kävin huoltoautolla pumppaamassa ja menin kavereita vastaan. Täkäläisillä huipputriathlonisteilla on kaikin puolin muuten viimeisen päälle vehkeet, mutta mulla on seudun paras pumppu; siihen tulokseen tulin kun en noita lainapumppuja osannut käyttää - ihme ritsoja.