24 viikkoa (= 173 aamua) Kalmarin Ironmaniin

Tein kaksi juoksuharjoitusta juoksumatolla ja ihan kivaa oli. Paitsi lopuksi kun piti siivota hikiroiskeet. Hallittua menoa.

Trainerilla sain ekan kerran tehtyä kolme varttia pyöritystä putkeen eli ilman pidempiä taukoja. Kikkana oli maltillinen aloitus ja kierrosten pitäminen alussa hiukan yli 90 ja siitä pikkuhiljaa nostaen. Hallittua menoa.

Märkäpuvussa uitiin Hoon kanssa 5x100m ykkösvauhtia keskimäärin 1:45 kun palautus oli 30 sekuntia. Otettiin samanlainen setti kakkosvauhdilla ja keskiarvo oli noin 1:38. Kolmosvauhdin vetoja ei jaksettu kuin neljä kun aloitettiin ihan räväkästi kaksi ekaa 1:34 ja 1:35, mutta sitten hyydyttin 1:39ään ja jätettiin viides vetämättä.

Kulkurilla tuli aloitettua ulkopyöräilykausi, mutta tuntia kauempaa en jaksanut roikkua valmentajan ja Äxän perässä. Kaikkinensa 50 kilometriä tuli kuitenkin vedettyä ja illalla jakosin mennä vielä sählyyn, joten tuli vedettyä kovin päivärutistus sitten marraskuun.

180 aamua Kalmarin Ironmaniin

Maanantaina kulki kolmosvauhdin pullariuinti paremmin kuin ikinä. Oli todella kiva kun pysyi vitosradan kavereiden kyydissä kolmosvauhdillakin. Antoi taas kummasti uskoa siihen että oikeita asioita on tehty.

Sitten pidinkin kolme päivää totaalitaukoa urheilusta. Fysioterapeutti ilmoitti keskiviikkona että vasemmassa reidessä ei ole pahempaa vikaa kuin että se on kireä. Venyttelyä kylmäpussin kanssa määräsi kikaksi, mutta ei saa silloin toki maksimiin venyttää.

Niinpä olikin tarkoitus hiihtää viikonloppuna runsaasti. Perjantai meni vielä suunnitelman mukaan, mutta lauantain kolmen tunnin lenkin jätin kesken kun huomasin että toisesta sauvasta oli sompa irti - ääh. Eihän sitä oikein ilkeä sommattomalla ja terättömällä sauvalla viuhtoa ja aika pahasti se muutaman kerran jumittikin tantereeseen. Niinpä palasin häntä koipien välissä kotiin ja vedin tunnin trainerilla Michae Monroen tahdittamana.

Sitten olikin tarjolla Hoon laatimaa analyysiiä viime ja edellisen vuoden Joroisilta. Erittäin mielenkiintoista dataa, eli suosittelen tarttumaan kyseisen herran hihaan aiheen tiimoilta jos satut hänet tuntemaan. Omalla kohdalla täytyy Joroisten kohdalla luottaa siihen että sää on parempi ja uimataito on karttunut, joten pelkästään sillä voisi saada ajan alle 5:10. Viiden tunnin alitus vaatisi juoksuajan parantamista 5 miinuuttia, jolloin ruvettaisiin olemaan oikealla etäisyydellä pelkän puolimaratonin suorituskyvystä. Vaihdoista ja pyöräilystä pitäisi saada rutistettua vielä 5 minuuttia lisää, mutta tiukassa nuo minuutit ovat. Varsinkin kun Joroinen ei tällä kaudella ole pääkoitos, joten voi olla että siellä ei kannata vetää ihan täysillä. Täytyy vielä hiukan miettiä, mutta onneksi ei tule miettimisen kanssa kiire.

Räpyläuinnilla hain sunnuntaina vielä liukua sekä oikean puolen oikeanlaista hengitystä. Tunteja kertyi hiukan niukemmin kuin olin alunperin suunnitellut, mutta olihan kyseessä lepoviikko. Tällä viikolla sitten runsaammin ja ensi viikolla ihan älyttömästi kun on kerran talviloma.

186 aamua Kalmarin Ironamaniin

Sunnuntai oli huikea urheilupäivä; heräsin 6:15 ja kello 20:45 asti päivä meni urheilun parissa syömisiä ja siirtymisiä lukuunottamatta enkä edes olympialaisia kerinnyt katselemaan. Aamulla hiihtelin Kaupissa 30 kilsaa, iltapäivän olin toimitsijana TU-38n yleisurheilukisoissa ja illalla pelattiin sählyä poikkeuksellisesti isomassa kaukalossa. Aivan upea päivä. Oli aivan mahtavaa seurata 17-22 vuotiaitten pituushyppääjien ja kolmiloikkaajien suorituksia.

Lauantainakin sattui pari mielenkiintoista juttua. Nuorin tytär vaati päästä hiihtämään Koukun majalle munkkimehulle eikähän moiseen pyyntöön voinut olla suostumatta. Kuuden kilsan lenkkiin hurahti melkein kaksi tuntia, mutta olipa meillä mukavaa. Neidillä oli asenne mahtavasti kohdallaan, sillä lukuisat kaatumiset vain naurattivat ja iskän tekniikkaohjeitakin hän malttoi kuunnella. Aivan mahtava reissu.

Kolmeen pekkaan uimme märkäpuvuissa 50 metrin vetoja ja koin aivan huikeaa harmoniaa sillä hetkellä kun tajusin kakkosvauhdissa hipaisevani edellä menevän jalkapohjaa samaan aikaan kun perässäni tulija hipaisi omaani. Se oli kokemuksena aivan Zen - tosi huippua. Ykkösvauhdin vedot menivät hiukan yli 50 sekunnin ja kakkosvauhdin vedot sitten saman verran alle.

Kun tennis edellisellä viikolla sujui unelmasti, niin tällä viikolla piti sitten tulla ryminällä alas eli tulos oli peilikuva edellisestä viikosta; mie romahin.

Eihän se viikko pelkkää ruusuilla tanssimista ollut, sillä tiistaina rupesi vasemmassa reidessä tuntumaan hiukan kiristystä. Taitaa olla joku lähtentäjä tai loitontaja vähän tulehtunut. Pystyin kuitenkin tekemään harjoituksia ihan hyvin ja kivuttomasti, joskin otin tästä hyvän verukkeen olla menemättä salille. Buranaa ja kylmää siihen on nyt sovellettu ja täytyy nyt lepoviikolla ottaa muutaman päivän täyshuili, josko se sillä asettuisi.

Laturaportti: Porintie - Koukkujärvi, Nokia - 20140208

Kävin tänään tyttäreni kanssa hiihtämässä Nokialla Porintien parkkipaikalta Koukkujärven majalle lyhintä mahdollista reittiä, jonka voi tarkistaa tästä. Liikenteessä olimme samaan aikaan kun suomalaiset naiset olympialaisissa eli puolen päivän aikoihin.

Luntahan ei ole kovin paljoa, joten latupohja oli erittäin ohut ja paikoin varvut puskivat läpi. Toisin paikoin latu oli keväisen likainen eli oksia ja roskia oli puista varissut muutamissa kohdissa melko runsaasti ladulle.

Ihan hiihdettävä, mutta jos säät jatkuvat tällaisena kuin on ennustettu, niin eipä taida sunnuntain jälkeen kannattaa sinne rykiä. Ja varmaankin kannattaa kisasukset jättää kotiin ja lähteä huonommilla laitteilla liikenteeseen jos siihen on mahdollisuus. Itse aion lähipäiviksi siirtyä takaisin Kaupin tykitetyille laduille.

Tärkein juttu toimi eli munkit olivat todella makoisat majalla; niitä voin suositella todella lämpimästi.

195 aamua Kalmarin Ironmaniin

Tuntimäärältään aivan huikea viikko; melkein 15 tuntia. Eipä ole moista määrää tullutkaan sitten viime kesäkuun.

Uinnissa tuli tällä viikolla tehtyä kaksi merkityksellistä tilastomerkintää; 100 metriä ilman apuvälineitä meni kakkosvauhdilla 1:43 een ja 1900 metriä märkäpuvussa meni 35:31, kun lähdettiin eka kolmannes ykkösvauhdilla. Tosin myönnettäköön että ei olisi sinä päivänä paljon kovempaa päässyt, sillä aamuinen hiihto hiukan tuntui käsissä. Lapset järkkäsivät mulle vieläpä ylimääräisen uintikerran kun halusivat uimaan ja sain kokeiltua tekniikoita ja leluja 45 minuuttia ennen terapia-altaan lämpöä.

Tenniksessä sattui itselleni aivan pöljä päivä ja partnerille taas sysimusta, joten tuloskin oli sen mukainen. Mutta siihen sattui kyllä viikon huikein urheilullinen kokemus, kun yhdessä pallossa kirmasin kolmesti lähes mahdottoman pallon kiinni ja sain vielä lopuksi tapettua verkolta. Kyllä mies vaan on onnelisimmillaan kun saa pallon kanssa sellaista aikaiseksi.

Kaupissa kävin viikonloppuna hiihtoa kokeilemassa ja olihan se hiukan rankempi reitti kuin Ylöjärvellä. Yöllä pyryttänyt lumi teki ylämäistä aika pehmeitä ja sitä kautta raskaita, mutta mukavaa oli kerätä kilometrejä aluksi itsekseen ja lopuksi hetken aikaa muutaman Aqua Plusan valmennustiimiläisen kanssa. Tosin olihan siellä lopuksi vähän turhan paljon jengiä mun makuun. Kivempi se kuitenkin on kiertää kuuden kuin yhden kilsan lenkkiä.

Trainerin päällä viihdyin tällä viikolla Bruce Springsteenin tahdissa ja täytyy sanoa että Born to Run levy on rahtusen parempi kuin The River, mutta upeita albumeja molemmat ja siivittävät miehen komeaan kadenssiin.