Joulukuu meni ihan semihienosti.
- 43 tuntia treeniä
- 10 kertaa CrossFitissä
- CTL 64 (kaksi vuotta sitten 70)
Kaikkiaan kävin kolmen kuukauden aikana 31 kertaa CrossFitissä, joten voin sanoa että voimaharjoittelun puolella olen tehnyt enemmän ja laadukkaammin kuin koskaan aikaisemmin, joskin ei se sinäänsä vielä kovin suuri saavutus ole kun suunnilleen nollatasosta on lähtenyt.
- pyöräillä töihin ja takaisin keskimäärin kolme kertaa viikossa, joka tarkoittaa yhteensä 12 kertaa eli noin 21h
- töissä käydä pyöräilyn päätteeksi 20 minuuttia salilla tekemässä takakyykkyä tai maasta vetoa 3 tai 5 sarjoissa eli yhteensä nelisen tuntia
- joka toinen kerta kotiin tullessa juosta vartin verran pyöräilyn päälle eli yhteensä 1h 30min
- pelata tennistä kerran viikossa tunnin verran eli yhteensä 4h
- käydä kerran uimassa
Tuosta kertyisi sellainen 30 tunnin PK setti pohjaksi. Siihen täytyy sitten laittaa pari kertaa viikossa jokin laadukas juoksuharjoitus tai korisvuoro päälle, kun ei vielä oikein hiihtämäänkään tunnu pääsevän. Muutoinkin suunnittelu on vahvasti säiden armoilla niin että voihan se olla että mahdolliset paukkupakkaset kaiken muuttaa voivat. Tai jos tulisi lunta ja latuja, niin sitten kyllä hiihtäisin.
CTLn ero kahden vuoden takaiseen pitäisi saada puserrettua kuudesta kolmeen, niin että helmikuussa pääsisi tasoihin ja maaliskuussa voisi mennä ohitse.
